讓身體順利關機的８魔法

睡不著樓主：房間有綠色，芳香助眠外加打甲醛！

文章出處：康健雜誌206期 2016.01.01 作者 ： 王暄茹 圖片來源 ： 康健雜誌

睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。

1.設定睡前60分鐘的鬧鐘 

不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。 

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