一夜好眠的減壓小運動

睡不著樓主：繞頸放鬆法，和冥想式呼吸法真的很舒服，大家可以試試看

（圖文整理／i-Nature自然生活網編輯部）

下面是幾招有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來，你愈常練習，效果會愈好。

■ 冥想式呼吸法
這運動有助放鬆並引發睡意。
首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變得更深沉，彷彿已進入睡眠。請感受空氣從鼻子進來又出去的感覺；並在吐氣時想像呼吸將壓力帶離了身體。

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