睡不著樓主：房間有綠色，芳香助眠外加打甲醛！
文章出處：康健雜誌206期 2016.01.01 作者 ： 王暄茹 圖片來源 ： 康健雜誌
睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。
1.設定睡前60分鐘的鬧鐘
不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。
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2016年2月15日 星期一
10種植物除甲醛又助眠，淨化空氣24小時不打烊
睡不著樓主：房間有綠色，芳香助眠外加打甲醛！
有一些植物清淨空氣的效果極佳，甚至經過美國太空總署（NASA）認證，更附有不同的功用。美國的健康環保網站《Live in the Now》列出幾種植物，你可以依照房間的需求，放幾盆植物在房子裡，不只空氣能變好，還能幫助入眠或者去除濕氣等，讓屋內更有生氣也更舒適！
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http://www.everydayhealth.com.tw/article/9973
眼睜睜看天亮...？ 放鬆睡姿 試試側睡
睡不著樓主：一篇優文！換換睡姿，裡面還有食物和運動小知識，讚讚讚
▇ 睡姿優劣比一比醫師建議，只要能放鬆就好，一般來說側睡較正躺好，因心臟在左側，右側睡又比左側睡好。不建議趴睡。
2016年2月5日 星期五
頭痛、失眠、疲倦、呼吸急促…… 您自律神經失調嗎？
睡不著樓主：↓ 這個好用！真心推薦
足定氣靜法可以說是對神經系統的按摩。足定氣靜，意思是站得穩，氣要定，就不容易緊張。
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http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=487&
2016年2月4日 星期四
跟黑眼圈說byebye
"形成黑眼圈的主因是熬夜，還有長時間注視近物，會造成眼眶周圍靜脈微血管充血與組織水腫"
睡不著樓主：(→瘋狂中箭中←) 內文提到的三招熊貓退散，本山人覺得好用ψ( `∇´)ψ
睡不著樓主：(→瘋狂中箭中←) 內文提到的三招熊貓退散，本山人覺得好用ψ( `∇´)ψ
【中時健康 利鎔祐／台北報導】如果眼睛有像熊貓眼一樣的黑眼圈，應該怎麼辦？
「熊貓很可愛，但是我不想當熊貓！」黑眼圈讓不少人很煩惱，景氣持續不佳、生活壓力與睡眠不足，讓很多人都得帶著「熊貓眼」上街，給人不只是一種疲倦的感覺，更替自己添加了年紀，尤其是眼睛周圍黑黑的一圈，讓人看起來很沒精神也不亮麗，不僅造成外觀上的困擾外，經常會影響自身形象。
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全文連結：台灣睡眠醫學會 http://www.tssm.org.tw/show_knowledge.php?id=13
3.2億顆！台灣人吞安眠藥一年吃掉一條中山高速公路
睡不著樓主：天阿...我是不是就貢獻了一條忠孝東路
-----------------------以下開放報名自己貢獻的馬路名稱-----------------------
【記者賴于榛／台北報導】3.2億顆！台灣人吞安眠藥一年吃掉一條中山高速公路
衛福部食藥署13日召開「安眠藥不是萬靈丹」記者會，管藥組長蔡文瑛指出，根據統計，我國每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥，排起來長度達327公里，相當於中山高速公路的總長，呼籲民眾若有睡眠障礙，應先找睡眠或是精神科醫師就診找出病因，而不是依賴安眠藥。
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【記者賴于榛／台北報導】3.2億顆！台灣人吞安眠藥一年吃掉一條中山高速公路衛福部食藥署13日召開「安眠藥不是萬靈丹」記者會，管藥組長蔡文瑛指出，根據統計，我國每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒安眠藥，排起來長度達327公里，相當於中山高速公路的總長，呼籲民眾若有睡眠障礙，應先找睡眠或是精神科醫師就診找出病因，而不是依賴安眠藥。
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